Sportuojančios Švėkšnos moterys kviečia atvykti į aerobikos ir kalanetikos treniruotes. Prisijungusios į užsiėmimus, pagerinsite ne tik savo fizinę, bet ir emocinę būseną.
Aerobikos treniruotės vyksta pradinės mokyklos aktų salėje antradieniais ir ketvirtadieniais 18 val. (trenerė Viktorija Sudžiūtė). Kalanetika - tradicinių amatų centre pirmadieniais ir trečiadieniais 19 val. (trenerė Inga Žalgevičienė).
Aerobikos treniruotės vyksta pradinės mokyklos aktų salėje antradieniais ir ketvirtadieniais 18 val. (trenerė Viktorija Sudžiūtė). Kalanetika - tradicinių amatų centre pirmadieniais ir trečiadieniais 19 val. (trenerė Inga Žalgevičienė).
Tapkite „Švėkšnos naujienų“ rėmėju
Iš ko susideda aerobikos treniruotė?
Pirmiausia, pradėsite nuo apšilimo pratimų. Jūsų lauks nesudėtingi aerobikos žingsneliai, kurių pagalba apšilsite ir pasiruošite aktyvesniems pratimams. Po apšilimo prasidės linksmesnė dalis – muzika ir ritmingi, besikartojantys pratimai, išjudinantys visas raumenų grupes. Aerobikos metu taip pat yra naudojami kilimėliai, įvairių svorių svarmenys, todėl galite tikėtis įdomios ir tikrai nenuobodžios treniruotės. Po mankštos jūsų lauks atsipalaidavimo pratimai, padėsiantys nuraminti įsitempusius raumenis. Neišsigąskite, jei po pirmųjų treniruočių jausitės pavargusi ir visiškai be jėgų, kadangi jūsų kūnas nebus pratęs prie intensyvios mankštos. Tik praėjus porai savaičių (galbūt ir mėnesiui) jūs imsite jaustis energingesnė, labiau atsipalaidavusi ir sustiprėjusi.
Kalanetika – tai lėta mankšta, kartais dar vadinama karališka gimnastika
Kalanetika patiks toms, kas mėgsta lėtus užsiėmimus. Čia susijungia jėgos pratimai, joga ir baletas. Tai elegantiška mankšta, kuri padeda sutvirtinti kūną, formuoja proporcingą kūno siluetą, efektyvios metant svorį. Tai saugios treniruotės, kur viskas daroma lėtai, kiekvieną judesį sujungiant su kvėpavimu. Kalanetika tinka sumažinti raumenų įtampas, kurias patiria daugelis ilgas valandas leidžiant prie kompiuterio, daug sėdint. Užsiėmimų metu treniruojami viso kūno raumenys, taip pat ir gilieji.
Iš ko susideda aerobikos treniruotė?
Pirmiausia, pradėsite nuo apšilimo pratimų. Jūsų lauks nesudėtingi aerobikos žingsneliai, kurių pagalba apšilsite ir pasiruošite aktyvesniems pratimams. Po apšilimo prasidės linksmesnė dalis – muzika ir ritmingi, besikartojantys pratimai, išjudinantys visas raumenų grupes. Aerobikos metu taip pat yra naudojami kilimėliai, įvairių svorių svarmenys, todėl galite tikėtis įdomios ir tikrai nenuobodžios treniruotės. Po mankštos jūsų lauks atsipalaidavimo pratimai, padėsiantys nuraminti įsitempusius raumenis. Neišsigąskite, jei po pirmųjų treniruočių jausitės pavargusi ir visiškai be jėgų, kadangi jūsų kūnas nebus pratęs prie intensyvios mankštos. Tik praėjus porai savaičių (galbūt ir mėnesiui) jūs imsite jaustis energingesnė, labiau atsipalaidavusi ir sustiprėjusi.
Kalanetika – tai lėta mankšta, kartais dar vadinama karališka gimnastika
Kalanetika patiks toms, kas mėgsta lėtus užsiėmimus. Čia susijungia jėgos pratimai, joga ir baletas. Tai elegantiška mankšta, kuri padeda sutvirtinti kūną, formuoja proporcingą kūno siluetą, efektyvios metant svorį. Tai saugios treniruotės, kur viskas daroma lėtai, kiekvieną judesį sujungiant su kvėpavimu. Kalanetika tinka sumažinti raumenų įtampas, kurias patiria daugelis ilgas valandas leidžiant prie kompiuterio, daug sėdint. Užsiėmimų metu treniruojami viso kūno raumenys, taip pat ir gilieji.
